Raamatus pakub James Clear välja kognitiiv- ja käitumisteaduse integreeritud raamistiku. Arvestades nii väliste stiimulite kui sisemiste emotsioonide mõju harjumustele. Clear õpetab, kuidas ehitada üles paremad igapäevaharjumused terveks eluks ja kuidas need harjumusi endale meeldivaks muuta. Käitumise muutmine ei pea autori sõnul olema enesepiitsutamine, vaid rahuldust pakkuv.
Tegemist on lihtsalt ja hoogsalt kirjutatud raamatuga, mis pole mitte akadeemiline uurimus, vaid tõhus käsiraamat.
