Neuropsühholoog ja meditatsiooniõpetaja Rick Hansoni raamatus tutvustatakse praktikaid, mida saab igapäevaselt teha ja mis toetavad ja suurendavad turvalisuse ja väärtuslikkuse tunnet, efektiivsust, heaolu, intuitsiooni ja sisemist rahu. Raamatus pakutakse viiekümmend kaks lihtsat praktikat, mis aitavad heaolutunnet süvendada: võta head asjad vastu, tunne endale kaasa, lõdvestu, näe endas head, andesta endale, maga rohkem, mõnule, pürgi edasi ilma kinnisideeta, armasta, aktsepteeri oma mõju piire jne.
Kõiki harjutusi saab teha kas siis mõnel korral päevas või on need üldised suhtumised või vaatepunktid. Autori peamine soovitus on hoida asju lihtsana ja proovida üht praktikat korraga, mitte võtta neid liiga tõsiselt ning alati olla loov ja kohandada neid vastavalt oma vajadustele.
